Crue, l’huile d’olive vierge garde tout son arôme et son goût lorsqu’elle accompagne les jus des fruits frais, les salades, les sauces ou les assaisonnements pour les légumes verts. Pareillement, sur du pain grillé ou accompagnant des poissons fumés, avec des olives, avec des viandes, de la charcuterie, dans des sandwichs, etc.
Pour faire revenir des aliments et pour les cuisiner –toujours à feu doux et à basse température, l’huile d’olive conserve toutes ses propriétés. C’est spécialement conseillé pour les légumes verts et les légumes secs.
Pour les fritures et les rôtis, l’huile d’olive est la plus stable des graisses végétales et ne produit pas de réactions toxiques quand elle est soumise à la friture, au four, à la cuisson dans des conditions normales. Au contraire, elle améliore les qualités gastronomiques des aliments. Lorsqu’elle frit, elle forme une fine et consistante pellicule autour de l’aliment qui empêche que celui-ci absorbe plus d’huile et qui permet de retenir les jus dans l’aliment. Les aliments vont frire dans l’huile, et non pas cuire, à la différence de ce qui se passe pour d’autres huiles.
Pour bien assaisonner la salade. À l’heure d’assaisonner une salade il faudra respecter l’ordre ci dessous : premièrement saler, ensuite y ajouter le vinaigre ou le jus de citron, ajouter l’huile en dernier lieu. L’huile d’olive a la capacité de couvrir d’une fine pellicule les aliments, c’est pourquoi il faudra l’ajouter en dernier lieu, car, sinon, elle empêcherait que les autres ingrédients de l’assaisonnement y pénètrent.